寒露节气养生小常识
从气候学上知，寒露以后，北方冷空气已有肯定势力，我国大部分地区在冷高压掌握之下，雨季结束。下面是我收集推举的寒露节气养生小常识，仅供参考，欢迎阅读。
寒露养生
寒露季节必需留意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，寒露养生应注意“养收”这一原则。寒露养生有以下六个要诀：
一、调理饮食：
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采纳晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
二、早起早睡：
早睡以顺应阴精的保藏，早起以舒达阳气。近代讨论表明，秋天适当早起，可削减血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，伸展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是由于在睡眠时血液在脑血管的流淌速度变慢，血栓简单形成之故。
三、预防疾病：
秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极简单导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很简单导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特殊留意提高警惕加强预防，家中应备有急救与药品，以防万一。
四、慎食瓜果：
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
特殊提示的是，在深秋季节，很多人喜爱吃柿子，民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”柿子虽然养分价值很高， 但也不宜多吃，一般一天最好不要食用超过一个。而且千万不行空腹吃柿子，因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹状况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，简单滞留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但会愈积愈大。假如胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，消失上腹部猛烈痛苦、呕吐、甚至呕血等症状。
今年五一高速公路免费吗 五、适时进补：
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要留意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要留意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
六、多饮汤水：
秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较相宜。一般人宜用食补，即选择新奇的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健作用。
寒露养生有4个“禁忌”
寒露养生慎喝凉茶
进入秋季由于天气干燥，一些劳碌的上班族可能会和粗线口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露季节，上火往往是由于气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。
寒露养生忌作息紊乱
作息紊乱不管是什么季节对身体都是没有好处的，特殊是年轻人，作息紊乱可带来一系
抗洪救灾手抄报列的健康隐患。在寒露季节，最好适当早起，并在早起后伸展活动一下全身，这对预防秋末冬初高发病——血栓有肯定的好处。
寒露养生勿盲目秋冻
寒露是冷热交替的节气，寒露过后，万物随寒气渐渐衰退。这个时候，养生不宜再“秋冻”，特殊是反抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露季节尤其要留意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了，以免“寒从足生”，而应穿着舒适的鞋袜爱护脚部，防止寒气入侵。
寒露养生别过度运动
运动熬炼可以强健体魄，而且可以在肯定程度上赶走秋乏，但假如运动强度太大，反而会加重人体的疲乏感。在寒露季节，由于秋高气爽，应当做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到熬炼的目的。 花田错歌词
寒露节气养生小常识
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