宋一夫养生常识合集(一)
宋一夫养生常识合集(一)
目录:
1、节能养生之“低温养生”·······················2
2、身体决不能碰的四大禁忌······················3
3、炒菜须注意的3大致癌隐患····················3
4、白领夺命饮食禁忌····························4
5、夏季食用生姜益处多··························5
6、玉米亦有保健养生功效························7吴君如搞笑电影全集
节能养生之低温养生
宋一夫今天要讲一个理念——低温养生。以东北来说,东北夏天的温度很高,而且随着生活越来越好,空调成了夏天降温的主要工具。其实,常用空调降温对身体一点好处都没有。宋
一夫就说应该多到自然的阴凉下面去乘凉。
老年人,不上班的时候,可以在家里面不开空调,空调的凉是不行的,要用大自然的风,到大树底下去乘凉,有句话叫做大树下面好乘凉,自然凉对身体更好。为什么呢?这可以降低我们的气温,叫做低温养生。低温养生就减慢心跳,减慢呼吸次数,降低体温,减少消耗,可以延长寿命。最重要是要保护大脑。宋一夫还提到夏天,中午可以睡觉,只要我们能够顺应自然,我们的养生就可以事半功倍,你要违背自然,你就事倍功半。这个就是低温养生。
3月1号新规有一次宋一夫老师和学生到一个企业家那里,那里空调开得好厉害。冬天的空调里,大家只穿着短袖。后来宋一夫跟他们总裁说:“你的心很好,让你们的员工享福。但是这是害了他们。”他说:“为什么呢?”宋一夫说:“冬天应该是加温驱寒,但你让他们高温出汗,这样会影响他们的肾功能。”他说:“好好,我把这个温度再降一点。”那么冬天的温度多少是最适合啊,冬天的暖气,应该在室内,人穿着一件厚毛衣为准。穿一件短袖上衣说明你的这个小区域的温度太高。不要认为这样只是节能,节约资源,这也是节约我们本身的能。这是阴阳平衡的问题。
身体决不能碰的四大禁忌
身体是我们自己的怎么养生保养,它怎么不适就我们自己知道,身体疼痛了也只能我们自己承担。那么身体有决不能碰的禁忌你知道吗?今天宋一夫就带你了解一下身体决不能碰的五大禁忌。
皮肤最怕晒伤
让皮肤老化的“敌人”恰恰是我们每天都离不开的阳光。宋一夫说,紫外线不仅会使皮肤变
糙,导致素沉着,还会引起光线性皮肤病,加重雀斑、黄褐斑等,甚至诱发癌症。日照最强烈的时间,应避免过久呆在室外,外出前要涂抹防晒霜,戴好太阳帽、遮阳伞等。此外,保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。
手腕最怕骨头缺钙
“摔跤很容易导致中老年人骨折,最常见的部位是手腕、髋关节、腰椎。”宋一夫说,一方面,手腕处于骨头末端,摔跤时多数人会用手腕去支撑,易发生骨折;另一方面,中老年人骨质疏松高发,骨头较脆。因此,摔倒时应有意识地学习运动员“滚着倒地”的方式或先用屁股着地,不管当时有无疼痛,都应及时去医院拍片。多吃奶制品、豆制品,多晒太阳、补充钙质都非常关键。
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春节拜年图片头发最怕染发剂
宋一夫说,部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物,能渗进头发的部分毛小皮,发生过氧化反应,导致头发干燥、断裂甚至脱落。烫发对头发的伤害也极大。中老年朋友一年染发别超过两次,染发时应选择颜较浅的染发剂,别在雾霾天染发。
肠胃最怕生冷食物
宋一夫说,胃喜温,最怕生冷食物,因为吃后会让胃产生应激反应,饭菜、汤饮的温度尽量在37左右。要想养好肠胃,应重视胃的5个“好朋友”:多吃温润多汁的食物;三餐定时定量;细嚼慢咽;经常按摩腹部;保持好心情。
炒菜须注意的3大致癌隐患
炒菜是每个人或多或少都会的烹饪技能,但你知道吗?这里面其实还有很多学问。不正确的炒菜方式会使菜的营养大打折扣,甚至还可能产生致癌物。宋一夫老师为大家讲解炒菜须注意的问题。
炒菜后不刷锅接着炒
很多人为了省事或看锅比较干净,往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而,看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣,当再次高温加热时,可能产生苯并芘等致癌物。因此,建议大家每炒完一道菜都要将锅认真清洗干净后再炒下一道,宋一夫说这样不仅减少了有害物质的产生,还能防止上一次炒菜的调味料和残渣影响下一道菜的口感和卖相。
炒完菜马上就关油烟机
炒菜过程中会产生大量的有害物质,而油烟机在排除废气方面起了非常大的作用。有的人喜欢炒菜结束后,立马关掉油烟机。宋一夫说,事实上,油烟机排除废气也是需要时间的,当炒菜结束后仍有未排干净的废气残留在厨房。宋一夫说炒完菜后,不妨让油烟机继续运转3~5分钟,确保有害气体完全排出。另外,炒菜时尽量关上厨房门,将窗户打开,这样在一定程度上也能减少有害物质在厨房内的残留。
油冒烟时才下锅
等到油锅冒烟,这样的油温往往已经达到200以上,此时才把菜下锅的话,产生的致癌物会增加癌症风险。这种条件下,蔬菜中的很多营养素也被破坏了。宋一夫还提到油在这种温度下,不仅其中所含的脂溶性维生素受到破坏,而且其中人体中必需脂肪酸也受到氧化破坏,降低了油的营养价值。
白领夺命饮食禁忌
梦幻西游结拜宋一夫老师认为养生不仅仅只适合老年人,现在的年轻人压力大,尤其办公室族由于忙于
工作,往往忽视了健康饮食的原则,在不知不觉间触犯了一些饮食禁忌,长久下来身体健康便受到损害。
饮食禁忌1:保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。宋一夫说这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。
饮食禁忌2:不吃早餐
严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000婴儿不爱吃饭怎么办个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。宋一夫提醒大家要重视早餐的重要性。
饮食禁忌3:爱喝咖啡
美国医学家研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。通过对85845-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。在此,宋一夫提醒大家不要过度饮用咖啡。
饮食禁忌4:饮水不足
办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。
饮食禁忌5:餐后吸烟
宋一夫称饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。
饮食禁忌6:晚餐太丰盛
对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。但是晚上吃的太丰富会给肠胃带来负担,影响身体健康。
饮食禁忌7:进食速度过快
加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。宋一夫提醒大家进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
饮食禁忌8:宴席不离生食
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。
夏季食用生姜益处多
“健康”是时下十分流行的词语,尤其对于老年人来说,健康更是与生活息息相关的话题。提到健康,很多人会想到养生。健康离不开养生,后者是实现前者的途径。有一个人将“把养生当成习惯,让健康成为必然”这句话作为自己的倡导理念,他就是资深养生顾问宋一夫。
  炎炎夏日,人们心情容易急躁,各种健康问题也容易上门。有人说“冬吃萝卜夏吃姜”,但也有人说“晚上吃生姜,犹如吃”。那么,夏天吃生姜究竟对身体是好是坏呢?下面就由宋一夫老师为大家进行讲解。
  众所周知,姜为辛辣之物,生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。中医认为,夏天食姜有助于增强人们的食欲,并有祛风散寒和解毒杀菌的功效。夏季人心火气旺,容易肺虚,多吃味辛辣的姜有助于养护肺气。此外,生姜属暖性,对胃痛也有缓解作用。夏季气温较高,正是各种病菌的繁殖活跃期,稍不注意就容易引起胃痛、腹泻等急性肠胃炎症,适当地吃些生姜或喝姜汤,可以起到一定的防治作用。生姜还有提神醒脑的功能。对抗一般暑热,适当吃点生姜大有裨益。
  但是,夏天食用生姜也并非多多益善,以下几种情况不宜食用:
  第一,生姜属于热性食物,夏季高温,人们经常会有口干、多汗等热症,此时不适合多吃。
  第二、阴虚火旺的人,或是患有胃溃疡、糖尿病、痔疮等疾病,夏季容易生痱子的人,不适合长期食用生姜。 第三,不宜食用腐烂的生姜,因为生姜腐烂就会产生毒素——,它可以诱发癌症。
  健康无小事,希望宋一夫老师的讲解会给大家的夏日养生带来帮助。
玉米亦有保健养生功效
玉米是一种我国北方常见的粮食。通常我们只是把玉米当做一般食物,很少有人注意它特有的营养价值和保健价值。为了让我们在平时食用玉米时物尽其用,宋一夫老师向大家详细解说了玉米另外具备的保健养生功效。
  玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁及多种维生素和胡萝卜素,相较于稻米和小麦,玉米的维生素含量要高出很多。除了营养价值以外,宋一夫老师讲到其很高的药用价值。
  (一)中医认为,玉米性平味甘,有开胃、利尿、健脾等作用,对腹泻、消化不良等疾病有良好的效果。在中医上,玉米须被称为“龙须”,对人体有保健作用。
  (二)玉米中含有的植物纤维,能够促进肠胃的蠕动,有助于加快粪便和毒素的排出。
  (三)玉米中富含的维生素E能降低胆固醇,还有助于促进血液循环,延缓衰老。食用玉米油对冠心病、动脉硬化症、高脂血症及高血压等有辅助疗效。对冠心病、动脉粥样硬化等都有一定的预防和作用。
  (四)玉米还具有防癌抗癌作用。玉米中含有的谷胱甘肽是抗癌因子,胡萝卜素被人体吸收后转化为维生素A,也具有一定的防癌作用。
通常人们在买玉米时会把玉米皮和玉米须剥下来,这种做法并不科学。宋一夫老师指出,玉米皮和玉米须对降低人体胆固醇十分有益,而且带着玉米皮和玉米须煮玉米,味道更醇香,也更有益于健康。带着玉米皮和玉米须子煮的汤被称为“龙须汤”,适合糖尿病、高血压病人饮用。基于玉米的营养价值和保健价值,宋一夫建议日常的饮食中可以适当多食用玉米。

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